Informasi Sidoarjo

Inilah Pola Makan Saat Untuk Buka Puasa & Sahur Agar Tetap Langsing

Puasa mengharuskan kita menahan lapar dan haus selama sekitar 14 jam. Belum tentu langsing, sejumlah orang justru mengeluh berat badan bertambah selama menjalankan ibadah puasa. Mengapa?

Kondisi itu sering terjadi karena mereka menjalankan puasa tanpa memahami aturan kebutuhan gizi yang baik. Mereka memiliki kecenderungan ‘balas dendam’ dengan melampiaskan hasrat makan berlebih saat buka puasa.

“Puasa sebetulnya justru efektif menurunkan berat badan karena waktu makan lebih terjadwal,” kata pakar gizi dari Universitas Indonesia, Fiastuti Witjaksono, dalam diskusi mengenai peran buah saat puasa, di Jakarta.

Ia merekomendasikan pola makan sahur dan buka puasa yang baik demi mempertahankan berat badan ideal dan vitalitas tubuh.

Buka Puasa

1. Menu buka puasa yang ideal memenuhi 60 persen kebutuhan makan harian.
2. Diawali dengan makan takjil berupa camilan manis dan minum air putih. Makanan manis penting untuk segera mengembalikan kadar glukosa tubuh yang menurun drastis selama puasa.
3. Setelah 30-60 menit baru makan besar dengan menu lengkap yang terdiri dari karbohidrat, protein hewani, protein nabati, lemak, sayur, buah, dan air minum.
4. Jika berat badan tak ingin melonjak, sebaiknya tak lagi mengonsumsi makanan berkalori setelahnya. Jika masih terasa lapar, lebih baik santap makanan kurang padat kalori seperti buah-buahan segar. Tapi jika ingin menambah berat badan, bisa makan santapan padat kalori seperti kue-kue takjil.
5. Dari sejak buka puasa sampai menjelang sahur usahakan konsumsi lima gelas air putih.

Sahur

6. Menu sahur yang ideal memenuhi 40 persen kebutuhan makan harian.
7. Usahakan konsumsi makanan dengan menu lengkap yang terdiri dari karbohidrat, protein hewani, protein nabati, lemak, sayur, buah, dan air minum.
8. Usahakan konsumsi tiga gelas air putih selama sahur sampai menjelang imsak.
9. Konsumsi buah tak boleh terlewat untuk membantu tubuh mempertahankan rasa kenyang dan haus lebih lama. Pilih buah dengan kandungan serat tinggi dan kadar glikemik rendah seperti kiwi atau pepaya.

Minum Teh Saat Sahur Malah Bikin Cepat Lapar

Menyeruput teh hangat di pagi hari merupakan salah satu kebiasaan yang tak bisa dipisahkan dari gaya hidup orang Indonesia. Apalagi bila teh tersebut manis rasanya. Kebiasaan ini ternyata masih terbawa saat menjalani ibadah puasa. Saat berbuka dan sahur, minuman yang satu ini tak bisa ditinggalkan begitu saja.

Hanya saja, menurut Erikar Lebang, pakar yoga, teh justru bisa jadi bumerang bagi umat Muslim yang menjalankan puasa. Pasalnya, cairan seperti teh dan kopi memiliki khasiat yang berkebalikan dengan air putih. Bukannya menambahkan cairan tubuh, justru keduanya berbalik mengurasnya.

“Teh, kopi, dan minuman beralkohol termasuk dalam kelompok minuman diuretik yang justru akan mengurangi cairan tubuh. Tak heran, banyak orang yang biasa minum teh saat sahur sudah mengeluh lemas saat pukul 7-8 pagi. Karenanya, tidak disarankan mengonsumsi minuman ini saat berpuasa,” papar instruktur yoga ini.

Pada dasarnya, hilangnya cairan tubuh yang disebabkan 1 gelas teh, haruslah digantikan dengan 3 gelas air putih dalam jumlah yang sama. Itulah sebabnya, Erikar menyarankan agar kita untuk menjaga kesegaran tubuh selama berpuasa lewat air putih. Memasukkan sembarang cairan ke dalam tubuh ternyata tak bisa selamanya berdampak baik bagi kita.

Inilah Macam-Macam Minuman Sehat Selama Ramadhan

Ramadhan adalah bulan berkah. Anda pun harus aktif untuk mengikuti semua kegiatan keagamaan. Agar bugar dan aktif, asupan makanan dan minuman adalah keharusan. Nah, berikut ini referensi lima minuman yang sehat dikonsumsi saat sahur maupun berbuka sekaligus menghindari Anda dari dehidrasi selama puasa:

Milkshake
Milkshake adalah salah satu minuman sehat terbaik selama Ramadhan. Agar lebih sehat, Anda dapat memilih setiap jenis milkshake dengan memastikan kandungan jumlah susu, gula dan buah favorit.

Saffron milk
Segelas susu panas dengan kunyit akan memberikan energi instan agar stamina tetap terjaga sepanjang hari. Saffron milk adalah minuman kesehatan cocok bagi siapa saja meskipun dengan berat badan berlebih.

Strawberry smoothie
Segelas jus strawberry cukup memuaskan dahaga dan memulihkan energi. Kandungan nutrisi dan rasa manis pada stroberi membuat penikmatnya jauh lebih rileks.

Variasi minuman berkafein
Lebih baik menghindari terlalu banyak minum teh atau kopi karena membuat Anda sering buang air kecil dan mengalami dehidrasi. Tetapi jika harus mengonsumsi kafein, lebih baik memilih es teh atau kopi dingin dengan es krim.

Air mineral
Asupan air sangatlah penting bagi metabolisme tubuh. Untuk itu jaga asupan air 7-8 gelas sehari.

Pemain U-23 Disiapkan Untuk Hadapi Liverpool dan Chelsea

“Untuk menghadapi Chelsea, komposisi pemain asal U-23 sebesar 60 persen. Sisanya diisi pemain senior. Tapi komposisi sebaliknya akan dipakai ketika menghadapi Liverpool,” kata Rahmad Darmawan dikutip dari Tempo.co.

Rencana pelibatan pemain U-23 ini sudah didiskusikan oleh pelatih kepala tim nasional senior, Jacksen F. Tiago dan PSSI. RD mengatakan bahwa kedua pihak sudah menyetujui rencana ini.

Pertandingan melawan Liverpool akan diadakan pada 20 Juli 2013 mendatang. Sedangkan pertandingan melawan Chelsea akan berlangsung lima hari setelahnya. Kedua pertandingan akan bertempat di Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta.

Sementara itu untuk SEA Games di Myanmar sendiri, cabang sepakbola ditergetkan untuk merih medali emas. Sebelumnya, tim nasional U-23 yang juga dilatih oleh RD kalah lewat adu pinalti saat berhadapan dengan Malaysia di partai final SEA Games 2011 di Palembang.

Usaha Sederhana Untuk Tingkatkan Performa Kerja

Tak hanya pengalaman dan skill saja yang dibutuhkan untuk bisa bekerja dengan baik di kantor. Sebenarnya performa juga penting dan itu tergantung pada seberapa baik otak, serta tubuh Anda berfungsi. Dikutip dari eHow, berikut ini cara yang bisa dilakukan jika ingin meningkatkan performa kerja Anda di kantor.

1. Tidur Cukup
Banyak karyawan tak memiliki waktu yang cukup untuk tidur. Padahal, waktu tidur yang cukup akan membuat tubuh dan pikiran lebih segar di pagi hari. Jadi sebaiknya jagalah pola tidur teratur agar Anda bisa lebih fokus pada pekerjaan. Pastikan juga ruang tidur Anda terasa tenang. Jauhi ponsel ketika Anda ingin tidur.

2. Sarapan Sehat
Anda perlu sarapan yang sehat. Mengonsumsi makanan yang tinggi protein di pagi hari, mampu memberikan Anda energi dan menjaga perut tidak mudah lapar. Sedangkan makanan yang mengandung gula tinggi, dapat meningkatkan energi dengan cepat, namun Anda juga bisa lelah dengan cepat.

3. Istirahat
Meskipun pekerjaan menumpuk, Anda perlu menyediakan waktu untuk beristirahat sejenak. Anda bisa tidur selama 10 menit di meja kerja Anda atau lakukan gerakan peregangan. Istirahat ini mampu menyegarkan pikiran Anda sebelum akhirnya kembali bekerja lagi.

4. Perhatikan Jam Kerja
Jika Anda terus-menerus bekerja, maka Anda akan lebih mudah lelah. Anda harus belajar mengatur waktu lebih baik. Cari cara bekerja yang lebih efisien, ketimbang harus lembur.

Sumber: eHow

Tips Atur Budget Agar Mudik Nyaman

Dalam mempersiapkan budget mudik hal pertama yang harus kita lakukan adalah menentukan anggaran alokasi dari THR atau simpanan yang mungkin sudah kita persiapkan sebelummya. Idealnya, alokasi budget mudik adalah sebesar 30% dari anggaran kita. Kenapa? Karena 20%nya akan terpakai untuk persiapan hidangan lebaran, pakaian, dan lainnya. Alokasinya sebagai berikut.

1. Pos transportasi: pos ini menjadi pos utama dan seharusnya mengambil porsi terbesar dari anggaran kita. Apa moda transportasi yang dipilih? Pesawat terbang, kereta api, kapal laut, atau mobil. Persiapkan semuanya dari mulai tiket hingga bensin, bahkan sampai ban serep.

2. Pos akomodasi: jika Anda terbiasa menginap di rumah keluarga, maka ada baiknya tetap mempersiapkan uang akomodasi sebagai saweran untuk mempersiapkan hidangan di kampung halaman. Jika menginap di hotel, hitung dengan cermat kebutuhannya dan booking hotel dari sekarang.

3. Pos makan, jajan: jangan lupa untuk mempersiapkan uang untuk makan dan jajan. Wisata kuliner tentunya merupakan bagian yang tak terpisahkan dari ritual mudik dan Anda pasti tidak mau irit-irit dalam bernostalgia.

4. Pos belanja & oleh-oleh: Saya juga anti irit-irit dalam hal belanja di kampung halaman. Puncak penjualan dari banyak pengusaha kecil di daerah adalah pada masa mudik lebaran. Kalau kita ingin berkontribusi terhadap kemajuan perekonomian daerah, maka belanja memang harus dilakukan. Seperti moto saya selama ini: “Belanja itu harus, tapi jadi Smartshopper itu pilihan”

Selain dari empat pos diatas, saya juga suka mempersiapkan pos untuk “salam tempel” alias hadiah-hadiah untuk sanak saudara. Nah, dari 4 pos untuk budget mudik, Anda bisa membayar alokasi untuk transportasi dan akomodasi dengan bantuan gesek tunai atau kartu kredit. Jika pakai kartu kredit, syaratnya harus bayar LUNAS saat jatuh tempo. Namun, untuk pos makan dan belanja oleh-oleh, Anda wajib mempersiapkan uang tunai karena pada umumnya tempat jajan dan oleh-oleh tidak memiliki fasilitas gesek. Yaaa, masa iya beli kupat tahu bayarnya pakai debit?

Budget mudik masih belum terlambat untuk dibuat selama pengeluarannya belum dilakukan 100%. Asalkan kita disiplin dan patuh dengan budget mudik, saya yakin kejadian-kejadian tekor dan utang setelah lebaran bisa jauh dari keuangan kita. Nah, untuk tahun depan, boleh dong kita persiapkan budget mudik dari jauh-jauh hari. Jika kita sudah tahu berapa kebutuhan untuk mudik, maka Anda tinggal bagi 12 dan menabunglah di reksadana pasar uang untuk alokasi budget mudik 2013. Mudah bukan?

Tips Mengendalikan Keuangan di Bulan Ramadhan

Selama bulan puasa, kondisi keuangan rata-rata orang akan mengalami gejolak. Meski penghasilan sepertinya berlebih karena selain gaji juga mendapatkan Tunjangan Hari Raya (THR), namun pengeluaran juga berlipat ganda. Saya siapkan 5 tips ampuh bagi Anda yang ingin pengeluaran tetap terkendali selama bulan Ramadhan.

1. Buat rencana pengeluaran untuk 30 hari. Masukkan juga anggaran untuk berbuka puasa bersama, karena pos pengeluaran ini biasanya memakan porsi hingga 45% dari gaji Anda.
2. Hanya gunakan penghasilan dari gaji untuk membayar biaya kebutuhan hidup rutin. Gunakan penghasilan dari THR atau bisnis sampingan, hanya untuk biaya mudik, biaya lebaran, dan juga biaya Idul Adha.
3. Simpan kartu kredit di dalam lemari. Kecuali Anda adalah pribadi yang sangat disiplin, lebih baik selama bulan Ramadhan hindari penggunaan kartu kredit, dan hanya gunakan kartu debit.
4. Alokasikan waktu untuk mengambil uang tunai ke ATM hanya maksimal 1 kali dalam seminggu.
5. Jangan tergiur dengan godaan Kredit Dana Tunai. Kemudahan mendapatkan pinjaman seringkali menjadi ancaman untuk kesejahteraan keuangan Anda di masa mendatang. Jika belum punya uangnya, sadarlah! Anda belum mampu untuk membeli keinginan hari ini.

Tak Sekaligus, Penertiban PKL Oleh Satpol PP Pemkab Sidoarjo Terkesan Tebang Pilih

Penertiban Pedagang Kaki Lima (PKL) yang dilakukan oleh Satuan Polisi Pamong Praja (Satpol PP) Kabupaten Sidoarjo tampaknya seperti angin-anginan alias tebang pilih. Setelah melakukan penertiban di Jl Letjen Sutoyo, Kecamatan Waru, tidak lantas melakukan penertiban di lokasi lain yang tidak terlalu jauh. Padahal lokasi PKL yang tidak ditertibkan justru berada di Jl Raya A Yani, tepatnya di utara pintu keluar bus Antar Kota Antar Provinsi (AKAP) yang mengarah ke Bundaran Waru. Di lokasi tersebut banyak PKL mangkal dan menjadi biang kemacetan. Dari pantauan, PKL yang berada di sisi kiri jalur Sidoarjo- Surabaya tersebut memang justru terlihat mencolok. Sebagai salah satu akses pintu masuk ke Kota Delta, para pengguna jalan malah disuguhi para PKL yang berjajar di pinggir jalan. Di jalur sebaliknya atau Jl Raya Waru, dari Surabaya-Sidoarjo para PKL yang berjualan buah juga terlihat berjejeran, khususnya di selatan stasiun Kereta Api. Kasatpol PP Mulyawan belum bisa dikonfirmasi hingga kemarin (7/7) sore. Namun sebelumnya Mulyawan pernah mengungkapkan bahwa setelah melakukan penertiban PKL di Jl Letjen Sutoyo, pihaknya juga akan segera menertibkan PKL di Jl Raya Candi. Termasuk PKL di pintu keluar Terminal Purabaya. Tetapi sampai saat ini PKL di pintu keluar Terminal Purabaya belum ditertibkan. Hal tersebut dapat membuat PKL lain merasa iri.

Meski Pimpinan DPRD Belum Setuju, Bupati Sidoarjo Tegaskan Proyek BLKI Jalan Terus

Meskipun pimpinan DPRD Sidoarjo belum mau memberikan persetujuan hibah lahan pembangunan Balai Latihan Kerja Internasional di Desa janti Kecamatan Tulangan, namun proses untuk mewujudkan BLKI ini dipastian jalan terus.

Kepastian ini dilontarkan Bupati Sidoarjo H.Saiful Ilah SH,MHum, saat dikonfirmasi selepas pembagian sembako di Desa Banjarpanji Kecamatan Tanggulangin, Senin (8/7/2013).

“Ya pokoknya proyek BLKI ini jalan terus, meskipun pimpinan dewan belum memberikan persetujuan,” tutur bupati.

Meskipun menyatakan proyek BLKI tetap jalan, bupati masih mengharapkan pimpinan dewan terutama ketua DPRD Sidoarjo H.Dawud Budi Sutrisno SH.MHum secepatnya memberikan persetujuan hibah lahan itu.

Apalagi pada kenyataannya, proses rekomendasi dari komisi A DPRD, sudah terang menyatakan persetujuan hibah lahan itu.

“Kan sudah jelas bahwa komisi A memberikan rekomendasi hibah lahan itu setelah melalui rangkaian studi banding. Kalau pimpinan tidak mau teken (tanda tangan) persetujuan hibah, ini ada maksud apa,” tanya bupati.

Masih menurut bupati, jika terlalu lama pimpinan dewan tidak memberikan persetujuan hibah itu, maka bupati menegaskan pihaknya akan langsung menghibahkan lahan seluas 10,5 H itu dengan landasan rekomendasi dari komisi A.

“Ini demi masyarakat Sidoarjo, jika BLKI itu lepas dari Sidoarjo, maka kerugian besar akan kita dapatkan,” tutur bupati.

Sementara itu Ketua DPRD Sidoarjo H. Dawud Budi Sutrisno SH MHum menyatakan, pimpinan dewan menunda rekomendasi hibah lahan BLKI karena mengetahui PT Sidoarjo Membangun (SM), BUMD milik Pemkab Sidoarjo, belum dibubarkan.

Karena itu lahan seluas 10,8 hektar yang bakal dipakai BLKI masih aset PT SM dan belum bisa dialihkan ke pihak lain maupun Pemkab Sidoarjo.

“Pimpinan akan teken rekomendasi hibah jika PT SM sudah dibubarkan,” tandasnya yang menyatakan PT SM belum bubar berdasar Laporan Hasil Pemeriksaan Badan Pemeriksa Keuangan (LHP-BPK) Tahun 2012.(Abidin)
sumber: kabarsidoarjo

Tak Hanya Di Tarik Di Balongbendo Juga, Jelang Ramadhan Aksi Perampasan Motor di Sidoarjo Makin Marak

Selain aksi perampasan motor di pagi hari yang menghantui wilayah hukum Tarik, aksi serupa juga terjadi di Balongbendo.
Beruntung korban bisa mempertahankan motor dan gagal dibawa kabur pelaku.
Dengan wilayah hukum Tarik, kejadian aksi curas di Balongnendo, hanya terpaut tiga jam, yakni terjadi sekitar pukul 12.00 Wib.

Di wilayah hukum Balongbendo, aksi percobaan perampasan menimpa Imam Subekti (23) warga Balongbendo.

Dia mendapat perlakuan ditendangan saat motornya Honda Beat W 5686 QZ dibuat melintas di Desa Balongbendo. Saat kejadian, kondisi jalan sepi pengguna jalan yang melintas. “Dia tetap meanggandoli motornya saat akan diminta dua pelaku. Korban juga berteriak minta tolong dan mengundang perhatian,” terang sumber di kepolisian.

Kapolsek Balongbendo Kompol Slamet Sugiharto mengatakan, motor milik korban berhasil selamat. Korban mekat mempertahankan motornya meski pelaku nekat merampas motor korban. “Korban teriak dan pelaku berhasil kabur,” ujarnya.

Lanjut mantan Kapolsek Sedati dan Tenggilis Surabaya itu, kesatuannya masih melakukan pengejaran terhadap pelaku. “Bukti dan ciri pelaku sedang dikumpulkan,” terangnya.

sumber: beritajatim

Page 173 of 377« First...102030...171172173174175...180190200...Last »

Instagram

Prakiraan Cuaca

Current conditions for Sidoarjo as of Fri, 31 Oct 2014 12:00 pm WIT

Partly Cloudy

34°

High: 34° Low: 24°

Partly Cloudy

Feels like: 34 °C

Barometer: 982.05 mb and falling

Humidity: 32%

Visibility: 9.99 km

Dewpoint: 24 °C

Wind: 19.31 km/h

Sunrise: 5:01 am

Sunset: 5:24 pm

Powered by Yahoo! Weather

Jadwal Adzan Sidoarjo

Waktu sholat untuk Sidoarjo, Indonesia.

Kurs Mata Uang Asing

Download Android Apps


versi: 1.0
min OS: 4.1 Jelly Bean+